​正确认识压力的两面性，用平常心拥抱高考临沂

    高考是关系到孩子未来的一次转折点，不论是孩子还是家长，都格外重视，无形之中给考生带来了不小的压力，有些考生在重压之下出现心理问题，导致发挥失常，遗憾终生。
    临近高考，孩子们常见的心理问题有哪些？如何帮助高考学子减轻心理压力从而正常发挥水平？记者就此采访了临沂市精神卫生中心心理专家赵松涛主任。
    据了解，高考生常见的心理问题考前焦虑：表现为患者常坐卧不安，心烦意乱，缺乏安全感，整天提心吊胆，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，害怕考试或想到考试的场景，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、口干、便秘或腹泻、尿频、月经不调等症状。自卑心理：有些孩子因为平时成绩不理想，临近考试会非常自卑，感到不如别人，甚至给自己非常悲观的预测，认定自己一定会失败，对学习不感兴趣，不愿出门不愿见人，注意力不集中，犯愁，严重者发展成抑郁症，出现自伤自残甚至自杀的严重后果。
   出现心理问题如何调整？赵松涛医生表示：出现上述心理问题往往都是因为孩子心理压力过大导致。他推荐给考生一些实用的缓解压力的方法，包括：宣泄法，通过大喊或打沙袋（布娃娃）等方式将心中的压力宣泄出来。放松法，冲个热水澡、听听喜欢的音乐等自我放松的方式减轻压力。转移注意力法，将自己的注意力暂时从紧张的学习中转移到其他感兴趣的事情上。倾诉法，家长要鼓励孩子把内心的想法充分地表达出来，在倾诉的过程中本身就可以释放一部分压力。正念呼吸法，以非常专注的姿势坐好，把注意力集中在呼吸上，以“旁观者”的视角去观察自己的呼吸。这可以说是在压力管理技能里最为强大的管理工具之一，简单易操作，随时随地都可以进行。
   最后赵松涛提醒广大考生和各位家长，适当的压力有助于发挥，要学会以轻松的心态拥抱压力，拥抱高考！